Ne prezriteVsi zapisi

 
 
 
 

Vsi članki

 
 
 

 
 
 

 
 
 

10 načinov, kako zmanjšati tveganje za kap

10 načinov, kako zmanjšati tveganje za kap

Preprečite nevarnost kapi

Večino kapi se da preprečiti. Če bi se ljudje držali naslednjih desetih nasvetov, bi lahko preprečili kar do 80 odstotkov  možganskih kapi.

1. Če imate visok krvni tlak, se držite predpisanega zdravljenja. Če boste znižali vaš diastolični tlak (spodnja številka) za samo 5 ali 6 enot, lahko znižate vaše tveganje kar za 42 odstotkov.

2. Če imate oboje, diabetes in atrijsko fibrilacijo, zdravniki svetujejo, da razmislite o jemanju zdravil, ki preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.

3. Nadzorujte vašo glukozo. Večina znanstvenikov se strinja, da urejen krvni sladkor zmanjša možnost kapi.

4. Ne kadite. Tveganje se povečuje s številom pokajenih cigaret.

5. Če pijete alkoholne pijače, počnite to v zmernih količinah. Če spijete več kot dve pijači na dan (ena za ženske), povečate vaše tveganje za kap.

6. Redno telovadite. 30 minut sprehoda na dan zmanjša nevarnost kapi za 24 odstotkov.

7. Jejte zdravo. Pozorni bodite predvsem na količino soli, ki jo zaužijete, pojejte veliko sadja in zelenjave, zaužijte veliko folatov, vitamina B6 in vitamina B12.

8. Imejte pod kontrolo vašo raven holesterola

9. Znebite se odvečne teže.

10. Sprostite se. Jeza, napetost in stres povzročijo razdejanje v krvnih žilah.

 

Komentarji

 
 
 
 
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.