5 najpogostejših razlogov za pomanjkanje energije in kako jih premagati

Vas pogosto muči pomanjkanje energije? Utrujenost? Pomanjkanje energije je pogost spremljevalec sodobnega človeka, ki se kaže v utrujenosti, zaspanosti, neučinkovitosti pri fizičnem ali umskem delu in nezmožnosti koncentracije. Pomembno je, da za pomanjkanje energije poiščemo vzrok.

Razlogi za pomanjkanje energije so lahko: premalo spanca, stres, dehidracija, slaba prehrana ali pomanjkanje železa ali drugih ključnih hranil.
Ko odkrijemo vzrok, moramo stremeti k temu, da ga odpravimo. Običajno, ko začutimo energetski primanjkljaj, najraje posežemo po kavi. Zavedati se moramo, da sta pitje kave ali energijskih pijač le kratkoročni rešitvi, ki tudi nista najbolj zdravi. Bolje je, če v svoje življenje vključimo zdrave navade:

• Vzemimo si dovolj časa za spanje (vsaj 8 ur na dan).
• Izogibajmo se stresnim situacijam, ko pa poskušajmo nanje reagirati, jih rešujmo na čim bolj umirjen način.
• Izogibajmo se nezdravim razvadam zlasti kajenju in alkoholu pa tudi neustrezni hrani in ponočevanju. Uživajmo polnovredno in raznoliko hrano.
• Pijmo dovolj tekočine, vsaj 2 litra na dan.
• Gibajmo se, vsaj 3 krat na teden si vzemimo čas za telesne aktivnosti, po možnosti na svežem zraku.

Poleg omenjenega je na trgu ogromno prehranskih dopolnil namenjenih podpori organizmu pri dolgotrajni fizični in psihični izčrpanosti. Nekaj jih lahko najdete tudi v naši spletni trgovini.

Revijo Dita lahko naročite TUKAJ.