Nasveti za vroči avgust

Pravilna prehrana, vzdrževanje normalne ravni krvnega sladkorja, dovolj telesne dejavnosti, in izogibanje hipoglikemiji, lahko predstavljajo veliko breme. Toda z nekaj načrtovanja je diabetes mogoče lepo obvladovati in uživati v poletju.

Načrtujte vnaprej
Eden največjih izzivov življenja z diabetesom v poletnih mesecih je obvladovanje telesne dejavnosti in preprečevanje prenizkega krvnega sladkorja. Ljudje ki delajo na prostem, urejajo vrt, kolesarijo, hodijo ali planinarijo, se izčrpavajo, zato doživljajo padce krvnega sladkorja in spremembe v reakcijah na inzulin.
V današnjih časih je to težje, toda če lahko obiščite zdravnika s katerim boste sestavili načrt zdravljenja sploh če boste napotovanju dlje časa. Spremljajte svoje vrednosti in vedno imejte pri sebi vsa zdravila ali glukozne pripravke.

Skrbite za suho kožo in jo redno vlažite
Dnevna nega kože in varovanje pred soncem sta najučinkovitejši strategiji za preprečevanje razvoja težav s kožo
Poleg kakovostne kreme uporabljajte blago milo brez trdih dodatkov. Rane ali ureznine takoj začnite zdraviti. Spremljate celjenje in opazujte morebitne znake otekline in rdečice ob rani. Če opazite nepojasnjeno bolečino ali rdečico, se čim prej posvetujte z zdravnikom, da ne bi šle okužba globlje in se razširila v kosti.
Dobra vlažila krema vsebuje tri glavne kategorije vlažilnih sestavin:
● Humektanti (hialuronska kislina ali glicerin), ki pomagajo hidrirati kožo.
● Emolienti (skvalen ali rastlinska olja) obnavljajo in mehčajo kožo.
● Okluzivi (hidrirani petrolatum ali mineralno olje) ustvarjajo zaporo, da zadržijo vlago v koži.
Obstajajo vlažilne kreme, losjoni, geli in olje v katerih lahko najdete vse tri sestavine. Izbran produkt nanesite vsak dan.

Izogibajte se sončnim opeklinam
Nanašajte kremo z zaščitnim faktorjem SPF 30+ na vsa izpostavljena mesta telesa. Kremo je treba ponovno nanesti vsake dve do štiri ure, še pogosteje, če ste izpostavljeni odsevajočim površinam, kot sta voda ali pesek. Poleg kreme lahko uporabite sprej. Prednost tega je, da ob nanosu pokrije večje območje in doseže tudi zareze in razpoke.
Življenje z diabetesom ne poveča tveganja za sončne opekline in čeprav toplota lahko povzroči, da se velikost krvnih žil v koži razširi (posledica je hitrejše delovanje inuulina), vas to ne naredi bolj dovzetne za sončne žarke.

Zaščitite oči
Redno izpostavljanje UV žarkom lahko pospeši napredovanje diabetične okvare vida.
Polarizirana sončna očala ne ščitijo pred UV žarki, zato poiščite sončna očala, ki nudijo zaščito pred UVA in UVB žarki.

Pospešite zdravljenje po sončnih opeklinah
Če vas opeče sonce, ukrepajte. Ker je tveganje za okužbo veliko večje, kadar je naša koža poškodovana, je pomembno, da ostanete hidrirani, saj skozi opečene predele iz telesa izgubite veliko dodatne vlage.
Za zmanjšanje vnetja lahko na opečeno mesto prislonite hladen obkladek. Priporočena je tudi uporaba nesteroidnih protivnetnih zdravil in uporaba visokokakovostnega gela iz aloe vere, ki naj bo brez dodanih dišav in barvil.
Če je potrebno, površino prekrijte z obližem in se izogibajte praskanju. Da bi zmanjšali tveganje za bakterijske okužbe, ohranite kožo čim bolj nepoškodovano.

Sončne opekline lahko otežijo nadzor krvnega sladkorja. Bolečina in stres zaradi vnetja lahko povzročita povečanje ravni glukoze, a to le v kratkem obdobju, ko se koža celi.

Ostanite hidrirani
Ne glede na starost ali raven telesne pripravljenosti se izogibajte prekomernemu pregrevanju in dehidraciji, ki lahko povzroči slabšo absorpcijo inzulina.
Nosite tanke in zračne tkanine, da se izognete draženju kože ali razvijanju izpuščajev. Te so navadno pogosti tam, kjer se koža prekriva (vrat, gube in pazduhe). Osredotočite se na pitje vode in ne-sladkanih pijač.
Enostaven način, s katerim ne boste pozabili na hidracijo je, da imate vodo vedno ob sebi.

Ne preživljajte preveč časa v vodi
Vsakodnevna vlaga je odlična za kožo, toda preveč časa v vodi (še posebej v kloriranem bazenu) žal ni. Vsekakor pa je morska voda izredno zdravilna in v nje lahko brez skrbi preživite tudi eno uro.
Po plavanju se oprhajte, osušite in nato nanesite vlažilno kremo, da koži povrnete maščobo, ki se je sprala med plavanjem. Pazite le, da posebej med prsti in v gubah ne nanesete preveč kreme, saj odvečna vlaga na teh območjih poveča tveganje za glivične okužbe.

Posebna skrb za noge
Nosite le čevlje, ki se dobro prilegajo in vselej obujte nogavice. Razen na plaži seveda.
Poškodbe na nogah se lahko pojavijo zaradi kamenčka, na katere nehote stopite ali vlage, ki se nabira med prsti, žuljev in ran, ki jih povzročajo čevlji, ki se drgnejo ob kožo. Ker se rane pri diabetikih zdravijo počasneje so bolj nagnjeni k okužbam ran in zato je skrb za noge ključnega pomena.
Pazite na zareze med prsti, razpoke na petah ali druge poškodbe kože na nogah. Pred spanjem uporabite nočno vlažilno kremo, s katero boste zmehčali in hkrati zaščitili noge.

Skrbite za pike in praske
Ne glede na to kakšne poškodbe in pike imate na koži, jih čim bolje očistite in se ne praskajte.
Okužbe običajno ne izvirajo iz poškodb samih, temveč iz praskanja.
Za hitrejše celjenje in zmanjšanje tveganja za okužbo je priporočeno, da pike in rane pokrijete z majhnim obližem in jih ne puščate izpostavljene zraku. Če je potrebno, lahko uporabite tudi različne preparati, da olajšate srbenje.
Poškodovano območje natančno spremljajte. V primeru, da se pojavijo otekline ali druge spremembe v barvi ali temperaturi kože, obiščite zdravnika ali dermatologa in se prepričajte, da se ni razvila okužba.

Inzulin in naprave za merjenje sladkorja ohranjajte suhe in hladne
Določena zdravila in pripomočki za sladkorno bolezen, kot so inzulin in kontinuirani (in navadni) merilniki glukoze v krvi so občutljivi na visoke temperature. Ne puščajte jih na soncu ali v zadnjem delu avtomobila, kjer se lahko pregrejejo.
Če je inzulin izpostavljen visoki temperaturi, začne izgubljati učinkovitost, lahko celo do 30%. Ne le v peresniku, temveč tudi v vaši črpalki.
Uporabnikom črpalke, ki se boste v vročem vremenu zadrževali na prostem priporočamo, da vsak dan po vrnitvi zamenjate inzulin v svojih črpalkah,
Ob vsem napisanem in opozorilih pa se zavedajte, da morate predvsem uživati ,se sprostiti in čim več plavati saj ima ta disciplina čudežne učinke na telo.

Tekst: Lara Peklar, Matej Lovšin