Članek

Preventiva

10 načinov kako preprečiti tveganje za kap

Večino kapi se da preprečiti. Če bi se ljudje držali naslednjih desetih nasvetov, bi lahko preprečili kar do 80 odstotkov možganskih kapi.

Avtor članka 13.09.2024 - 17:08

1. Če imate visok krvni tlak, se držite predpisanega zdravljenja. Če boste znižali vaš diastolični tlak (spodnja številka) za samo 5 ali 6 enot, lahko znižate vaše tveganje kar za 42 odstotkov.
2. Če imate oboje, diabetes in atrijsko fibrilacijo, zdravniki svetujejo, da razmislite o jemanju zdravil, ki preprečujejo nastajanje krvnih strdkov.
3. Nadzorujte vašo glukozo. Večina znanstvenikov se strinja, da urejen krvni sladkor zmanjša možnost kapi.
4. Ne kadite. Tveganje se povečuje s številom pokajenih cigaret.
5. Če pijete alkoholne pijače, počnite to v zmernih količinah. Če spijete več kot dve pijači na dan (ena za ženske), povečate vaše tveganje za kap.
6. Redno telovadite. 30 minut sprehoda na dan zmanjša nevarnost kapi za 24 odstotkov.
7. Jejte zdravo. Pozorni bodite predvsem na količino soli, ki jo zaužijete, pojejte veliko sadja in zelenjave, zaužijte veliko folatov, vitamina B6 in vitamina B12.
8. Imejte pod kontrolo vašo raven holesterola
9. Znebite se odvečne teže.
10. Sprostite se. Jeza, napetost in stres povzročijo razdejanje v krvnih žilah.