29.11.2020

Avtor vprašanja:

Dalibor

Pozdravljeni
Pisem vam, ker imam že pet let diabetes tipa 2. Ker se zaradi korone ne morem več ukvarjati z fitnesom, sem opazil da mi je sladkor skočil in sicer zjutraj na tešče med 10,5 – do 12 in popoldan med 15 do 24 mmol/l.
Trenutno jemljem samo Siofor 1000, dvakrat na dan. Kaj predlagate?
Hvala

ODGOVOR DIABETOLOGA
Žal nimam nobenega spodbudnega odgovora. Problem je, da sta tako krvni sladkor kot telesna teža povezana u razmerjem med vnosom in porabo kalorij. Če bolj mirujete, bodo porasti sladkorja ob enaki prehrani seveda višji. Če vzamete več tablet, npr. trikrat 1000 mg dnevno, ob vsaki jedi, boste rešili sladkor in bodo nihanja manjša, ne boste pa rešili viška kalorij: povečevati se bo začela telesna teža.
Možno je, da to uredite s spremenjeno prehrano. Če ste prej lahko pojedli polovico krožnika testenin in polovico zelenjave, boste sedaj lahko pojedli le eno petino krožnika testenin in štiri petine krožnika zelenjave. Poraba kalorij v mirovanju je zelo nizka, zadostuje že okoli 800 kcal na dan in telesna teža stoji, nič ne hujšamo. Kalorični zajtrk ima navadno 350 kcal, torej bi lahko ob mirovanju imeli zajtrk in večerjo, kosila pa že ne potrebujemo več.
Če ne boste aktivni, izredno previdno sestavljajte jedilnike in nalašč izbirajte manj kalorična živila. Na primer, če pojemo košček kruha in kavo bomo imeli krvni sladkor višji in tudi težo višjo. Če pa želimo oboje znižati, raje pojemo pet rezin sira, kakšno papriko , paradižnik, dve trdo kuhani jajci, skuto in še morda malo tune - in bosta sladkor in teža stala. Pomembno je, da ne zaužijemo preveč škrobnih sestavin (glede na fizično aktivnost).
Maščobe so bile včasih problem, sedaj pa ljudje izbirajo manj mastna živila, manj mesa itd. in ta del skorajda ni več problematičen. Največji problem je kruh in sadje (2 jabolki sta kot en košček kruha), včasih krompir (en krompir je 2 koščka kruha) in včasih testenine (pri športnikih).