27.06.2014

Avtor vprašanja:

Cvetka K.

Na tešče sem izmerila sladkor v krvi, vrednost 6,1, potem sem naredila 30 počepov saj sem sem mislila, da bo sladkor padel. Ni se, celo zvišal se je na 7,4. Ali je to normalno, ali je to že preddiabetes? še to naj povem nisem predebela stara sem 55 let tehtam 52 kg visoka sem 160 cm. prehranjujem se dokaj zdravo, to je 5 obrokov na dan z nizkim GI.

Odgovor strokovnjaka:

Odgovor na obremenitev je normalen in zato se je sladkor povišal. Odvisno od telesne kondicije (naše) reagiramo ustrezno na napor. Če je nekdo res zelo dobro treniran, mu manjša obremenitve sploh ne bo naredil nič (ne bo niti zadihan, niti ne bo porastel sladkor) – potem bi z aktivnostjo porabil tudi sladkor, ki bi se seveda nekoliko znižal. Če pa nekdo ni res dobro treniran, pa je odgovor na aktivnost stresni: porastejo hormoni, kot je adrenalin, glukagon in kasneje kortizol, ki človeka (ali žival) pripravijo na večji odgovor telesa (npr. na beg pri živalih). Zato se vrednosti sladkorja prehodno še povišajo (za 30 do 60 minut), nato se šele znižajo, ko se sladkor porabi. Ta sistem počepov uporabljajo športniki: če dlje časa hitro hodijo ali tečejo, začutijo hipoglikemijo, saj se sladkor porablja. Ustavijo se za 5 minut, naredijo 25 počepov in sprožijo nasproten odgovor: sladkor se spet dvigne in hipoglikemije ni več čutiti.

Če želite primerjati aktivnosti med seboj (tako za vpliv na sladkor kot na primer vpliv na hujšanje), morate izmeriti sladkor 3 do 4 ure PO aktivnosti in videti, po kateri se bolj zniža. Prvih 30 minut za to »diagnostiko« ni uporabnih.

Damjan