08.04.2013

Avtor vprašanja:

Špela K.

Imam potrjen diabetes tipa 2 s sladkorjem med 7,5 in 8 na tešče. Imam intoleranco na glukozo. Zaenkrat imam dieto. Med ukvarjanjem s športom (tenis) se mi pojavi hipoglikemija že po ca. 30 min igranja. Zjutraj eno uro pred tenisom jem ovsene kosmiče z jogurtom in kakšno sadje. Ne vem kako naj se prehranjujem, da to tega ne bi prišlo. Imam še autoimuni tiroiditis in diabetes insipidus (avtoimuni sindrom). Stara sem 62 let.

Odgovor strokovnjaka:

Rešitev ste povedali že sami: imeti boste morali ustrezno dieto in bo teh težav manj (niste namreč omenili konstitucije, ker imajo tisti z močnejšo postavo takih težav več). Že ob normalnem delu uživajte čim več balastnih snovi (tudi zelenjavo, ne le sadja) in vedno izberite mešane obroke. Včasih so rekli, da bi moral biti delež škrobnega živila 50% obroka, ker gre drugače sladkor "prehitro" v kri, potem pa tudi prehitro iz nje (ker se porabi) in človek čuti reaktivno hipoglikemijo (kot uradno rečemo). Torej poskusite za vsak obrok narediti 50:50: npr. pojejte ovsene kosmiče, malo sira, zadnjo rezino pečenke od včeraj in čaj ali kavo in bodo težave manjše. Tudi če pojeste kruh in rezino slanine in potem kompot bo v redu, samo da bo več različnih snovi ob obroku. Še posebno se bo to poznalo ob aktivnosti: če na primer pojeste pečena jaca in malo pečene paprike kakšno slabo uro pred obrokom, nato pa tudi morda kakšno sadje neposredno pred tenisom, bi moralo biti bolje kot sedaj. Tako maščobe kot meso in druge beljakovine upočasnijo praznenje želodca, hrana se bo počasi sproščala v kri (tudi do 3 ure) in ne bo ne porasta ne padca sladkorja in tudi ne slabega počutja.
Po aktivnosti pa imate dve možnosti, ker se najbolj pozna zaužita hrana prve pol ure po delu: če želite shujšati, lahko tedaj pijete le tekočino. Če pa želite nadoknaditi izgubljeno in nič hujšati, pa morate ravno prve pol ure po aktivnosti pojesti vsaj nekaj škrobnih živil, ker jih bo telo tedaj najhitreje vsrkovalo in nadomeščalo izgubljene kalorije.
Šport pa je tako ali tako vedno koristen in tudi padec sladkorja je dobro znamenje (namreč. da trebušna slinavka še zelo dobro dela) - ne pa slabo!