Najpomembnejši dejavniki našega življenja

Kateri so tisti dejavniki našega življenja, ki bistveno vplivajo na to, kako zdravi bomo na dolgi rok in kako dolgo bomo živeli, je eno najbolj raziskanih področij človeškega življenja. Znanstveniki po vsem svetu iščejo oporne točke za zdravje in dolgoživost, nekaj smo jih izdvojili v prispevku.

Spanje
Vprašajmo se, koliko spimo in kakšna je kakovost našega spanca? Spanje je izjemnega pomena za zdravje. Zelo pomembno je, da med spanjem popolnoma izklopimo tehnologijo in se psihično popolnoma sprostimo, da se odpočijemo od vsakdanjih skrbi. Poskrbimo, da v prostoru ni umetne svetlobe in hrupa. Če smo občutljivi na hrup se navadimo uporabljati čepke za ušesa. Prostor naj bo prezračen s temperaturo med 18 in 20 stopinj Celzija.

Hoja
Za zdravje in dolgoživost začnite aktivno hoditi. V sodobnem času se ljudje tako malo gibljejo, da se jim hoja že dozdeva kot telovadba. Zaradi razvoja tehnologije postajamo družba gibalnih polinvalidov in motoričnih nesposobnežev, kar se, žal, pozna tudi pri otrocih, že zlasti prizadetih v koronskih ukrepih z omejevanjem gibanja.. Hoja je nekaj, česar ne more nadomestiti nič. Hoja ni telovadba, hoja je nekaj, za kar smo ustvarjeni. Koliko naj hodimo? Približen minimum je 90 minut na dan, lahko v krajših polurnih sprehodih ali pa tudi krajših, magari samo po stopnicah namesto da se peljete z dvigalom. Ljudje bi morali biti seznanjeni s tem, kaj pomeni za zdravje premalo gibanja. Kdor hoče imeti natančen vpogled v gibalno statistiko, si bo omislil aplikacija na mobilnem telefonu, ki spremlja, število narejenih korakov. Dnevni minimum za zdravje je okoli 10 tisoč korakov.

Dnevna svetloba
Vprašajmo se, koliko časa preživimo na dnevni svetlobi? Minimum za psihofizično zdravje je tri ure na dan, ki so preživete na naravni svetlobi. Dnevna svetloba je izjemno pomembna, pa naj bo sončna ali izza oblakov, glavno, da smo izpostavljeni dnevni svetlobi. Večina ljudi se rutinsko seli iz svojega doma, ki je ena škatla, v svoj avto, ki je druga škatla, v svojo pisarno, ki je tretja škatla in tako dalje do večera, pri čemer preživijo zelo malo časa na dnevni svetlobi. Dnevna svetloba je zelo pomembna postavka, ki je ne smemo zanemariti, saj se telo in procesi v organizmu še bolj aktivirajo, ko preživimo čas pod vedrim nebom. Sončni vzhod in zahod je dobro opazovati zjutraj in zvečer.

Dihanje
Četrta postavka, ki jo velja izpostaviti je dihanje. Samo poglejte ljudi na ulici! Skoraj vsi imajo odprta usta, kar je narobe. Imamo epidemijo dihanja skozi usta in epidemijo plitkega dihanja. Naj se sliši še tako banalno, ljudje ne znajo več pravilno dihati, tako kot ne znajo pravilno hoditi. Dihanje je zelo pomembno, ampak moramo dihati skozi nos. Opazujte se, koliko časa traja vdih in izdih? Ali dihate s trebuhom, s prepono? Ali se vaš trebuh razširi za 360 stopinj, spredaj, nazaj, na stran? Bodite na to pozorni. Ali se vaša ramena med dihanjem dvignejo proti ušesom? Večina ljudi diha s pomočjo sistema za pomoč pri dihanju, v paniki. Vsi smo v življenju že doživeli kakšno travmo in tam nezavedno prevzeli vzorec dihanja, ki ni optimalen. Če želite videti popolno dihanje in popolno gibanje, poglejte otroka.

Prave človeške vrednote
Živimo prehitro, v nenehni tekmi za materialnimi stvarmi, ne zavedajoč se sveta okoli nas, kot da smo pozabili na prave človeške vrednote. Živimo in vztrajamo v toksičnih odnosih, iz katerih se bojimo izstopiti. Zaradi strahu pred osamljenostjo ljudje preživljajo svoj čas v toksičnih odnosih, ki niso dobri za psihofizično zdravje in ne izstopijo iz slabih zvez zaradi pomanjkanja poguma. Tudi opravljanje dela, ki vam ni všeč, samo zato, da zaslužite, je na dolgi rok slabo za zdravje.
Cona udobja je mnogim zelo privlačna in zaradi pomanjkanja poguma težko pridejo iz nje. Polni so strahu. Zbrati pa je treba pogum, če želite spremeniti svoje življenje na bolje. Polno zavedanje sebe in sveta je za naše zdravje in našo dolgoživost velikega pomena.