Pitanje broja dnevnih obroka kod dijabetesa izazvalo je posljednjih godina mnogo zbrke. Mnogim pacijentima, posebno starijim osobama, jo\u0161 uvijek se savjetuje da jedu pet ili \u010dak \u0161est obroka dnevno, dok drugdje stru\u010dnjaci ve\u0107 preporu\u010duju prehranu s tri obroka. \u0160to ka\u017eu moderna istra\u017eivanja? <\/p>\n\n
Dugo se vjerovalo da je pet do \u0161est manjih obroka dnevno najbolje za dijabeti\u010dare. Ka\u017ee se da ovaj na\u010din prehrane sprje\u010dava ve\u0107e fluktuacije \u0161e\u0107era u krvi i ubrzava metabolizam zbog takozvanog termi\u010dkog u\u010dinka hrane – energije koju tijelo koristi za probavu i metabolizam hranjivih tvari. U prosjeku, ovaj u\u010dinak predstavlja oko deset posto dnevnog unosa energije, ali istra\u017eivanja su pokazala da vi\u0161e obroka zapravo ne ubrzava metabolizam ni\u0161ta vi\u0161e nego manji broj obroka. <\/p>\n\n
Osim toga, pokazalo se da neki ljudi imaju vi\u0161e pote\u0161ko\u0107a s kontroliranjem koli\u010dine hrane koju jedu kada jedu \u010desto, \u0161to mo\u017ee dovesti do prekomjernog unosa energije i debljanja. To je posebno problemati\u010dno kod osoba s dijabetesom. <\/p>\n\n
Nedavne studije sugeriraju da jedenje manje obroka zapravo mo\u017ee biti bolje za kontrolu \u0161e\u0107era u krvi. Istra\u017eivanje objavljeno u \u010dasopisu Journal of Clinical Nutrition and Metabolism pokazalo je da osobe koje jedu manje obroka dnevno u prosjeku imaju ni\u017eu razinu \u0161e\u0107era u krvi, iako mogu osjetiti ne\u0161to ve\u0107i porast nakon svakog obroka. Va\u017eno je napomenuti da je prosje\u010dna razina ni\u017ea tijekom dana, \u0161to smanjuje rizik od dugoro\u010dnih komplikacija dijabetesa. <\/p>\n\n
Zanimljivi su i rezultati istra\u017eivanja o osje\u0107aju gladi. Sudionici koji su jeli pet ili \u0161est puta dnevno \u010de\u0161\u0107e su prijavljivali glad i \u017eudnju za hranom od onih koji su jeli tri obroka dnevno. To sugerira da rje\u0111i, ali uravnote\u017eeni obroci mogu pobolj\u0161ati osje\u0107aj sitosti. Stru\u010dnjaci stoga nagla\u0161avaju da ne postoji univerzalno pravilo za sve dijabeti\u010dare. Va\u017eno je prilagoditi se pojedincu, njegovoj tjelesnoj te\u017eini, na\u010dinu lije\u010denja i na\u010dinu \u017eivota. Bez obzira na broj obroka, prehrana bi trebala biti bogata proteinima i vlaknima, koji se sporije probavljaju, ne uzrokuju nagli porast \u0161e\u0107era u krvi i poma\u017eu u odr\u017eavanju dugotrajnog osje\u0107aja sitosti. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Pitanje broja dnevnih obroka kod dijabetesa izazvalo je posljednjih godina mnogo zbrke. Mnogim pacijentima, posebno starijim osobama, jo\u0161 uvijek se savjetuje da jedu pet ili \u010dak \u0161est obroka dnevno, dok drugdje stru\u010dnjaci ve\u0107 preporu\u010duju prehranu s tri obroka. \u0160to ka\u017eu moderna istra\u017eivanja? Dugo se vjerovalo da je pet do \u0161est manjih obroka dnevno najbolje za […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":803,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[91,62],"tags":[],"class_list":["post-802","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","category-hrana","category-vijesti"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=802"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":804,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/802\/revisions\/804"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/803"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=802"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=802"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/diabetes.si\/hr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=802"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}