07.09.2015

Avtor vprašanja:

Andreja L.

Ali mi lahko poveste kaj naj jem za zajtrk da mi ne pade sladkor? To me vsak dan ovira ker sem omotična in razdražljiva in imam občutek, da bom padla skupaj.

Odgovor diabetologa:

zajtrk je vedno problem, ker najraje uživamo škrobna živila, kot so kruh, musliji, corn-flakesi in podobno. Če zaužijemo kaj takega, so kalorije zelo kratkotrajne. Takoj smo lačni, najkasneje v 3 urah - nato pa občutimo padec sladkorja ali energije. Zato vedno svetujemo čim bolj mešan obrok, recimo še skuto, jajce, sir ali kaj podobnega. Seveda pa lahko zaužijemo nekaj brez škrobnih živil, na primer paradižnik in sir in bo teh učinkov manj. A večina od nas zjutraj tega ne je, zato je bolje, da ne zaužijemo nič oz. samo kakšen sok ali sadje z jogurtom ali skuto. Predlagam, da preizkusite različne zajtrke in boste videli, kateri vam najbolj odgovarja. Damjan