Odgovarja diabetolog Damjan Justinek, dr.med.

 
 
 

 
 
 

 
 
 

Priporoči stran prijatelju

 
 
 

Paleo dieta in počutje

21.12.2014

Avtor vprašanja: Dejan

Dobro leto prakticiram paleo prehranjevanje, z nizkim deležom kalorij pridobljenih iz OH. V lanskem letu sem tako iz 82kg shujšal na cca 74kg/ 180 cm/ 36 let. morda tudi zato, ker zaradi nizkega vnosa OH nisem povečal vnosa maščob in počutje nikoli ni bilo optimalno,( primanjkovalo energije, boleči sklepi, telo... ) kot naj bi bilo pri paleo prehranjevanju. Da ne bi bil v kalorijskem deficitu, sem povečal vnos tako nasičenih kot nenasičenih maščob. Prav tako pa že nekaj mesecev opažam, da imam, ali pekoča, ali mrzla stopala, ter mravljinčenje v desno stopalo. Ker imam okvaro hrbtenice v ledvenem delu, sem težave z stopali pripisoval temu. Sem si pa pred tednom dni meril glukozo v krvi ( na tešče, zjutraj ), je bila vrednost 6 mmol/ L. Pred tem sem si v zadnjem letu in pol meril 3 krat, in je vedno bila vrednost nekje okoli 5 mmol/ L. Me mora kaj skrbeti?

Odgovor strokovnjaka:

To vprašanje sicer ni "diabetološko" - a ko se že pogovarjamo o tem, gre za dve obolenji. Glede bolečin v stopalih gre skoraj gotovo za vzrok s strani okvare hrbtenice in bi potrebovali ali fizioterapijo ali tudi analgetična zdravila. S prehrano je to manj povezano, razen če bi Vam primanjkovalo vitamina B (predvsem B1, ki izboljša prehrano živcev in njihovih ovojnic). Tako glede prehrane predlagam, da naredite eno "kuro" z vitamini, preparat je Milgamma 100 mg (na voljo tako originalni nemški kot od firme Lek), rezultat bi morali videti že po enem mesecu ali celi prej. Nekaj drugega iz prehrane ne bi moglo biti povezanega z vašimi težavami.

Drug problem pa je hujšanje: ni najbolj smiselno hujšati tako, da odtegnemo kalorije, pač pa moramo povečati porabo. Če samo odtegnemo, sta dve težavi: prvič osiromašimo telo tudi za koristne stvari, ne le škodljive (nemogoče je to ločiti v prehrani, kateri del je še koristen in kateri ne). Tako lahko tudi bolj oslabimo. Drug problem pa je, da v fazi mirovanja telo nadomešča mišično tkivo z maščobnim: če tega ne obrnemo in spet aktiviramo mišične celice, ne bomo polno sposobni, kondicijsko pripravljeni, dobro odporni za bolezni in tako dalje - bili bi samo izčrpani, kar pa ni smiselno. Tako je že v redu, da malo zmanjšamo kalorije, a istočasno moramo povečati aktivnost in aktivno porabo, da ostanemo zdravi.

Damjan


 
 
 

 
 
 
STRINJAM SE

Spletna stran uporablja piškotke za boljše delovanje

Z brskanjem po naši spletni strani se strinjate, da lahko uporabljamo piškotke, ki so namenjeni vaši boljši uporabniški izkušnji na naši spletni strani. Za lastne potrebe analitike uporabljamo Google Analytics, ki v ta namen namesti piškotke (izbriši GA piškotke). Več o piškotkih.