25.06.2013

Avtor vprašanja:

Matevž

Ali lahko sladkor, do pol ure, po intenzivni telesni vadbi (tek 10km) naraste? Ali je lahko povišan sladkor po takšni vadbi bolezenski znak?

Odgovor strokovnjaka

Krvni sladkor lahko naraste ob obremenitvi zaradi drugih hormonov, ne hormona inzulina. Ob aktivnosti v preteklosti so naši predniki potrebovali »moč« na begu, torej so dvignili vsaj 3 hormone za pripravljenost: adrenalin, glukagon in kortizol. Posebno če neka oseba ni močno trenirana ali če ima večjo težo, še pogosto vidimo nasproten učinek aktivnosti: krvni sladkor naraste, ne pa pričakovano pade. Zato priporočamo, da če primerjamo aktivnosti med seboj, da merimo krvni sladkor 3 ure PO aktivnosti, ko je stanje že stabilnejše in bolj vidimo, katera aktivnost za vsakega posameznika najbolj zniža krvni sladkor. Potem tudi vemo, koliko lahko pojemo kalorij.

V primeru nepredvidene aktivnosti pa vseeno velja, da moramo nekaj pojesti na rezervo, kar pomeni 50 gr škroba: to je 2 mala kosa kruha ali 1 veliko banano. Tako je športna aktivnost varnejša.

Lep pozdrav! Damjan