Plavanje in že samo kopanje v morju nas krepi na vseh ravneh. Tako nam daje energijo in ponovno aktivira njeno kroženje v telesu, kar stimulira naravne telesne mehanizme za samo-ozdravljenje. Po nekaterih virih ima polurno kopanje v morju enak razstrupljevalni učinek kot tridnevni post.

Za razliko od kopanja v sladki vodi, ko koža izgublja vlago, se pri kopanju v morju sol skladišči v zgornjem sloju kože in nase veže vodo, kar pomaga koži ustvariti naravni zaščitni sloj, ki preprečuje izsuševanje-hidracija kože. Med kopanjem v slani vodi se preko osmoze iz telesa izločajo toksini in vanj vpijajo minerali iz vode. To zmanjšuje kislost telesa in pomaga pri ponovni vzpostavitvi naravne kislosti kože. Poleg tega pa plavanje v morju tudi znižuje stres in blagodejno učinkuje na naše počutje.

Poleg vsega naštetega morska voda:

- vsebuje jod, ki je bistven za ščitnico

- vsebuje natrij, magnezij in kalcij

- blagodejno deluje na astmo in alergijo

- blaži artritis

- pripomore k zmanjšanju bolečin in vnetij

- lažje se prenaša revmatizem, bolečine v hrbtu in mišicah

- spodbuja delovanje jeter, ledvic in kože, ki izločajo škodljive snovi

- pomaga pri dermatitisu, luskavici in ekcemih

- spodbuja obnavljanje celic

- čisti kožo in vpliva na njen videz

- pomaga pri odpravljanju celulita

- kopanje v vodi, še posebno v morski, odpravlja stres

 Kakšne so koristi plavanja, še posebno pa v slani vodi?

- krepi mišice celega telesa

- krepi srčno-žilni sistem

- izboljšuje oskrbo srca in pljuč s kisikom

- povečuje pljučno kapaciteto

- sprošča živčni sistem

- izboljšuje gibljivost sklepov

- kuri kalorije in pospešuje izgubo kilogramov

Izguba teže s plavanjem

Z vsaj 30 minutnim plavanjem prostega sloga (kravla) izgubimo okoli 350 kalorij

Eno uro prsnega plavanja pomeni poraba 750 kalorij, čeprav je pri tem plavanju kot ga plava večina z glavo zunaj, drža telesa ne najbolj zdrava za hrbtenico.

V eni uri plavanja v slogu metulja (delfina) boste porabili okoli 800 kalorij.

Z enournim hrbtnim plavanjem boste porabili približno 500 kalorij, eno najbolj primernih za bolečine v križu.

Če tudi nimate možnosti za plavanje v morju, vseeno pojdite v bližnjo reko, jezero ali bazen in si privoščite plavanje zase in za svoje telo.

 

Tekst: Rok Kerin, državni prvak v daljinskem plavanju in ustanovitelj plavalne akademije ROK KERIN