ZELO NIZKOKALORIČNA DIETA

Vaš zdravnik vam bo morda predpisal zelo nizkokalorično dieto, če boste morali izgubiti veliko teže ali v zelo kratkem času hitro shujšati (pred operacijo).

Kaj je zelo nizkokalorična dieta? To je kratkoročna dieta, kjer oseba zaužije manj kot 800 kcal dnevno. Ponavadi je sestavljena iz visoko beljakovinskih napitkov, dopolnjenih z vitamini in minerali. To so posebno zasnovani praški, ki se jih jemlje pod zdravniškim nadzorom.

Ali te diete delujejo? Zelo nizkokalorična dieta deluje bolje od tradicionalnih diteh s preštevnjem kalorij, a le za izgubljanje teže, ne pa tudi za njeno ohranitev. Ljudje, ki vztrajajo na tej dieti,  izgubijo v treh do štirih mesecih do 18 kilogramov. To je dvojno od tega, kolikor izgubijo ljudje na normalni dieti s preštevanjem kalorij. Ta uspeh gre predpisati vsaj dvema faktorjema. Prvič, količine so tesno regulirane in je težko po nesreči pojesti več kalorij, kot jih lahko. In drugič, ljudje, ki so na tej dieti, pravijo, da po nekaj dneh, lakote ne občutijo več.

Slaba stran te diete pa je, da se ponavadi vsi izgubljeni kilogrami vrnejo, če ne spremenimo prehranjevalnih navad in vključimo gibanja v svoj vsakdan. To pa je malo težje. Če smo na dieti, kjer pazimo na vnos ogljikovih hidratov, se prehranjujemo po prehranjevalni piramidi in pazimo na velikosti obrokov, je to odličen način, ki se ga po končani dieti lahko držimo tudi naprej. Pri zelo nizkokalorični dieti pa se prehranjujemo samo z beljakovinskimi napitki in se tako ne navadimo zdravega načina prehranjevanja.

Ali je zelo nizkokalorična dieta varna? Dieta je varna za večino bolnikov z diabetesom tipa 2, ki imajo zdrave ledvice. Seveda pa morajo biti na raven svojega sladkorja še posebej pozorni tisti, ki jemljejo inzulin ali podobna sredstva. Potreben je tudi zdravniški nadzor. Raven sladkorja lahko zelo hitro pade in tisti, ki pričnejo s to dieto, morajo dokaj hitro spremeniti količine zdravil.

Za bolnike z diabetesom tipa 1 in za ljudi z obolelimi ledvicami, pa dieta ni varna. Ni priporočljiva tudi za nosečnice in ljudi z motnjami prehranjevanja.

Vsakič, ko oseba na hitro izgubi kilograme, se pojavi tveganje za žolčne kamne. Nekateri se tudi počutijo utrujeno, možno pa je tudi hitrejše izpadanje las. Zelo redek, vendar tudi smrtni stranski učinek pa so srčne nepravilnosti.

Ali bi morali razmišljati o zelo nizkokalorični dieti? Ta dieta je za ljudi, katerih teža predstavlja resne zdracstvene težave. Za ljudi z diabetesom to na splošno pomeni, da mora biti indeks telesne mase nad 27. Ena slaba stran te diete je cena, saj je vse te praške potrebno kupiti. Največ zadržkov pa še vedno povzročajo dolgotrajni rezultati, ki obstojijo samo ob nadaljni redni vadbi in zdravemu prehranjevanju.

Torej, dobro proučite tako obvezo. Če niste narediti trajne spremembe v vašem življenju, se bo teža vrnila. Sami pa presodite, če je potem v to vredno vložiti toliko truda in denarja.